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最见效塑形运动
颈后高滑轮下拉
背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近，让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间，运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。可以做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，组间间隙2分钟。每周至少3次，坚持一段时间后，背颈部的赘肉就会慢慢紧实，“消失”不见了。
最偷懒塑形法
向背内侧夹紧双肩
也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧！即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，如此反复。每天至少坚持半小时，虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些，但在这简单的一夹一松中，蝴蝶骨也日渐凸显。
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最享受塑形手段
美容院香熏推背
在香气缭绕的个人空间里，美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油，让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法，会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。这个方法当属最享受、美容与美背兼收的方法了，当然银子也会花费不少。最好先体验几次，再决定长期投资。
① IPSA茵芙莎按摩水凝露 340元
富含水分的凝胶状按摩霜，通过轻柔的拍打，即转化为化妆水状，非常神奇。感触水嫩而不粘腻，按摩起来也惬意。
② VICHY薇姿美体紧致特护精华露 248元
质感柔滑，涂抹在背部脂肪主要堆积部位，特别是两肩胛骨、腋下附近的“重灾区”可迅速吸收。如果配合按摩，坚持至少2周，可以看到背部脂肪厚度减小的效果。
③ FANCL无添加纯植物精华油 130元
天然橄榄油，适用于全身肌肤护理加倍滋润。做专业按摩时滴几滴，可远离发痒和敏感。
④ PLANTE SYSTEM欧萃碧植物美体紧致精华露 265元
纯植物配方的紧致精华露，敏感肤质也可放心使用。5种功效共同对抗脂肪堆积，紧致背部轮廓。
⑤ shu uemura植村秀泡沫按摩油 350元
创新的冲洗式泡沫按摩油。冲洗后，能去除毛细孔中的老废物质，保留适度滋润，毫无粘腻感。
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不放过任何细节
想要“背”受瞩目，顺滑的肌肤触感亦是一个硬指标。即便是几颗很小的痘痘，在洁白的后背也会显得格外碍眼。因此，绝不能给它们生存空间。
1.丝瓜络是最佳帮手
沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。
2.去角质，美背必修课
每周做1～2次的深层去角质。取适量产品敷在背部，以向外打圈的方式按摩整个背部。自己够不到，可以请别人帮忙。彻底清除老硬角质后，再抹上身体乳液为背部保湿，提高紧实度。
3.别让痘痘有生存空间
背部的肌肤上分布着许多皮脂腺，油脂很容易阻塞毛孔，形成粉刺。
清除背部痘痘要经常去角质，避免角质堆积油脂排泄不畅。之后使用含有深层清洁作用的磨砂泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神，这样的工作在盛夏尤其要时常进行。记得在清除面膜后，拍上一些收敛水，防止毛孔粗大，亦可抑制暗疮的形成，令痘痘迅速消退。
4.专业护理 一举两得
平日的背部护理固然能使背部肌肤维持不错的状态，但若是想拥有更佳的肌肤触感，每周一次的专业美背护理能帮助你达成需求。现在很多美容院都有推背护理，推背的过程能有效驱除内火，减少痘痘复发的可能，还能舒缓紧绷的神经，美背减压一举两得。
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①佰草集滋润浴盐 45元
如果你的肌肤比较敏感，不适合磨砂去角质，用它泡浴是个不错选择。
②LA ROCHE-POSAY理肤泉痘痘清乳液 188元 来自药妆品牌的明星祛痘产品，一直拥有不错口碑。
③ Sisley希思黎身体修复瞬间保湿露 1080元
长效补水效果显著，口碑不错，当然价格也不菲。
④ Biotherm碧欧泉可可纤沐浴凝胶 260元
让你从沐浴就开始瘦背!含有微细磨砂颗粒和温和的清洁因子，辅以适当按摩就能清除不洁物和老废角质。
⑤ YSL圣罗兰身体去角质凝露 415元
含有不同大小的微粒球状体，大微粒对付老废角质，小微粒对付毛孔中的污垢，用起来超好玩。
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5分钟化个美背妆
养出光洁美背可不是一两天的工夫。可是，这个周末就有个Party，难道那件性感的露背装就没有机会露脸了吗？别着急，花上5分钟时间给美背化个妆，照样高调赴约。
1.斑点、疤痕接招
若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背后风景，巧妙遮瑕是个不费气力的办法。若背上有斑点和疤痕，可以把遮瑕膏点在斑点或疤痕上，然后用指腹轻轻按压，再用刷子将遮瑕处向外刷均，直到和周围的肤色完美过渡。这个过程自己完成有点难，可以求助身边的朋友。
2.粗大毛孔一样能隐形
背部汗腺比较多，粗大的毛孔也很不雅，别担心，一样用遮瑕的办法让它们“隐形”。选用与脸部同色的粉底非常有必要。将粉底液点在毛孔粗大的位置，用海绵从下向上逆着毛孔的方向，把粉底液细细推进毛孔里。然后用手指按压几下，最后轻扫一下蜜粉帮助定妆，大功就告成了！
3.调节液改善肤色不均
后背肤色不均，可以用肤色调节液改善。若是想在Party中制造炫丽效果，不妨使用些珠光散粉，保证会让整体造型增色不少。不过切勿使用过多，否则在灯光下容易让人误以为是一道荧光墙，那就尴尬了。
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① DHC妆前毛孔平整霜 130元
半透明的凝露轻滑地涂抹在皮肤上，遮盖住细纹和毛孔，使肌肤质感恢复细腻柔滑。
②shu uemura植村秀 肤色调节液 210元
可用作妆前底霜或配合粉底使用，令肤色均匀剔透。珍珠白有很好的提亮修饰效果，还有绿色和紫色款可根据个人肤质调配所需色调。
③ BOBBI BROWN波比布朗 净脂平衡遮瑕笔 250元
直接用在痘痘部位，让它瞬间隐形。净脂配方还能舒缓、消炎去肿。
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④ M.A.C清爽吸油散粉 250元
极其微细的蜜粉，能有效吸掉脸部油光，用在狂出油的背部亦可。涂上此款散粉，就可以将“油田”的反光度降到最小。
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