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更年期最好每周吃三文鱼
纺织服装资讯网  [2008-3-7]

 

女性激素有助于提升高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,但到了更年期,随着体内的雌激素的迅速下降,好胆固醇的含量也会随之下降,所以处于更年期的女性应该特别注意补充体内的好胆固醇。

更年期最好每周吃三文鱼

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北京积水潭医院营养科主管营养师赵霞指出,三文鱼富含对健康非常有益的Ω-3不饱和脂肪酸,它对于提高好胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)有很大的帮助作用,从而有效降低血脂,防治心脑血管疾病。

研究表明,Ω-3不饱和脂肪酸还有补充脑力、维持整体健康和活力的功效,是神经系统必不可少的物质,对精神健康十分有益,并有预防视力减退的作用。 

营养学研究还进一步证明,Ω-3不饱和脂肪酸对防治关节炎、乳腺癌等也非常有好处,它还能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

每个星期吃100克三文鱼就能够给身体提供足够的Ω-3不饱和脂肪酸。需要提示的是,烹饪过程中不要把三文鱼烧得过烂,只需把鱼做成八成熟。这样既可保存三文鱼的鲜嫩,也可以祛除鱼腥味。

 

  新闻来源:搜狐
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